増水

風は強いけど雨が止んだのでお散歩。
いつもの堤防～グランドへの道ですがどえらい事になってます。
ご存じない方には分からないかも。
知ってる人なら分かるはず
これ、野球のグランド3面沈んでます。

淡水なのに海水っぽい匂いが混じってる。
みなさまもお気を付けください。
またしばらくグランドお預けやなぁ。










泳いでも渡れないぐらい水流が入り混じってます。
カモはすいすい泳いでましたけど…

読みました。

続々と読んでおります。
ゆっくりですけど。。。
今回はこちら
←「乳酸菌物質と正しい食生活で健康になる本」
読んで字のごとくです、ハイ。

ちょっとしたマイブームの腸内細菌＆乳酸菌ですが、
こちらは「やっぱり」食生活のおはなし。
症状別レシピとマクロビのレシピも載っております。
私事ですが、今週の月曜日にお友達とランチをしたのですが、ベジタリアンの彼女のご要望で
「自然派インド料理ナタラジ」さんへ行って以来、お肉をほぼ（皆無ではないです）食べない日を過ごしていたら、
なんとなーーーーーーーく、ホントになんとなーーーーーーーく身体が軽いような気がします。
何と言いますか、大きな便りもいつもと違います。
今までのお肉の分量を少しお野菜に代えるだけでも違うかな～と思うのです。
だから外食の時はお肉食べるっていう風でもいいかな～
しかし、育ち盛りののんさんはお肉食べたいだろうな。。。

話が逸れました…
もともと乳酸菌に興味を持ったのは3.11後の放射能対策から辿り着いた飯山一郎さんの影響なのですが、
よくよくいろいろ調べると、腸を丈夫にすれば免疫も上がるし、病気にかかりにくくなる。
だから（？）体内被曝しにくくなるんじゃないかなーと思ってる次第です。

乳酸菌の作用としては、＜本文より＞
◆腸の動きを促進して、便秘、下痢を防ぐ
◆免疫力を高めて病原菌の侵入、増殖を防ぐ
◆癌の予防、発癌性物質の排出
◆体内のコレステロールの吸収を抑えて、血中コレステロールを減少させる
◆アトピー、花粉症などのアレルギーを抑制
などなど。

腸内には普段、善玉菌(20％)・悪玉菌（5％）・日和見菌（75％）がいて、調子が悪い時には悪玉菌が増えるワケですが、
やっかいなのは、そんな時は日和見菌が悪玉菌を応援しちゃうことです。
そしてより一層悪玉菌の勢力が大きくなる。
それを防ぐには常日頃から善玉菌をできるだけ多く腸内に住まわせるのが大事という事です。
よくご存じなところで、納豆や醤油・味噌・キムチ・チーズなどの発酵食品に乳酸菌が含まれています。
なるべく熟成期間の長いもの、添加物のないものが良いようです。

腸内環境を整えるって大切なんだな～、しみじみ。。。
そこで、プチ断食に興味を持つ今日この頃…
食いしん坊の私にできるかしらん？満月～新月に向かう今が絶好のチャンスなんだけど。

あ、興味深い事が書いてました。
ヒトの体内には200種類以上の乳酸菌が存在しているのですが、
食習慣や、生活環境で、その人その人によって体内に居てる菌がちがいます。
なので腸内細菌によってその人の性格が違うって言ってもいいんじゃないかな。
ふふ～ん

お山。

先週に引き続きお山部です。
本当は川でＢＢＱしたいね～って話てたんだけど、
お気に入りの川が最近クローズになったらしい…
どうやら事故やマナーの悪さが原因みたい。

とても残念だけど、もともと管理する人がいなかったので、
そうでもしないと川がどんどん汚れてしまうし事故も起きる
仕方のない事だったのかも。。。
これで利用者の人たちに気づきがあればいいよね。
そしたらまた遊べる日がくるよねー。祈

な・の・で　お山です。












ブレブレでごめん。
写真見てて思うんだけど、
何だかんだ言いながら師匠とかんたのツーショットが
多いんだよね。





あぁ見えて仲いいのよね～










休憩ちぅ








サラダバイキングちぅ♪

それ、美味しいの？

そりゃ新鮮だもの～






こちらのお嬢もサラダバイキング♪

食べ過ぎ注意よ！
食欲の秋かしら～ん







後半もスタスタ行きまっせー










やっぱり女の子と男の子のペースって
違うね～









もう少し涼しくなったらアフターいけるのにぃ










まだまだブヒ属には厳しい気温みたい。
師匠はもうお山でハァハァしなくなったなぁ。
お水もちっとも飲まんし、不思議なやっちゃ。

読みました。

「病気にならない『冷えとり』健康法」
進藤義晴著
海竜社

ぼちぼちと気になった本を読んでます。
最近頭の中から「腸内細菌」ってことばが離れない。
やっぱり腸が元気じゃないと健康にはなれないんじゃないか。
基本はやっぱり食生活を見直すことなんだって分かってるけど、
まだまだ修行が足りない。煩悩に負けっぱなし…



上の本を読むきっかけになったのがこちらの
「murmurmagazine」
エコだったり、代替療法だったり、原発やらフェアトレードなど
地球にも生物にもやさしい内容が詰まった雑誌です。
その中で「冷えとりガールズ」が毎刊（たぶん）ピックアップされていて
「冷えとり」ってどんなもんかと興味を持ったのです。
だけど、ワタシ自分が冷えてるとは思ってないし、夏はほぼ裸足なので
この健康法の
絹の5本指ソックス⇒綿の5本指ソックス⇒絹のソックス⇒綿のソックス　
と、最低4枚重ねてはくと言うのに「マジで！？」とは思ったものの
気になったら試さずにはいられない性格（爆）でやってみました。
重ね履きすると靴が入らないだろうから、とりあえず就寝時に4枚重ね。




暑過ぎて、脱いでました。。。。。。。。

向いてないかも。
今度の冬にもっかい試そう。

あ、腸内細菌。
最近聞く話、読む本、ネット、いろんな所でリンクしてしまう。。。
もうちょっとまとまったら書いてみます。

歩く。

今年は蚊が多いからと避けていたお山。
最近涼しくなったし行ってみよーーーという事になりスタコラサッサー
朝の渋滞にハマったら…と思い早めに出たら
予想に反して早く着いちゃった。。。
（だけど、待ち合わせの時間に遅れるのが極端に嫌なワタシ・笑）

先にぷらぷらっとしとこーかー






みんなまーだーーーーー？








あっ、車見えたで！










ししょーーーーーーー！！

ししょーーーーーーーーー！！

師匠、すでにフレームアウト
相変わらずこのテンションについていけないのよね(笑)





激しい挨拶も終わりお山へゴー

気になる場所はみんな一緒♪








そして時折かんたの

ししょーーーーーーーーー！！うりゃうりゃぁ～～
が来る。





こたさん、何見つけたん？








広場で朝ごは～ん
今日はえりちゃんがパンを買ってきてくれたー☆
よもぎのベーグルとチョリソーの入ったパン
美味しかったー





ワンズはジャーキーね☆

はよくれ～、もっとくれ～～

後半、師匠は本能が目覚めてしまったのでリード着用。
歩くことに集中っ！！



帰りは車で居眠り
いつもの事やけど、なぜか伏せでなく座って寝る
しかもこっちを向いて。
「安全運転やで」って言ってるのか。

でも好きなポーズだわ　ぬふふふ。